|
|
יום ראשון
|
|
ארוחת בוקר
|
¾ כוס ברנפלקס
כוס חלב 1%
|
|
ארוחת עשר
|
לחמניה קלה
1 כף חומוס
2 פסטרמה הודו
ירקות
פרי
|
|
ארוחת צהריים
|
מרק ירקות
2 טבעול עד 5%
תפו"א אפוי
ירקות חיים
|
|
ארוחת ארבע
|
מעדן דיאט
פרי
|
|
ארוחת ערב
|
1 אומלט פטריות
לחמניה קלה
סלט ירקות
1 כפית שמן זית
|
|
ארוחת לילה
|
פרי
2 פרוסות לחם קל
1 כפית ריבה דיאט
|
* לפני ואחרי כל ארוחה – כוס מים.
* פעם בשבוע מנה מותרת עד 700 קלורית.
* לא יותר מ שתי כוסות קפה ביום.