|
|
יום רביעי
|
|
ארוחת בוקר
|
2 פרוסות לחם קל
1 ביס "עמק" 5%
|
|
ארוחת עשר
|
לחמניה קלה
1 כף טחינה
2 פסטרמה
ירקות
פרי
|
|
ארוחת צהריים
|
ירקות מאודים
1 מנה דג אפוי
¾ כוס קטניות
ירקות חיים
|
|
ארוחת ארבע
|
1 כוס גלידה דיאט
פרי
|
|
ארוחת ערב
|
1 קלח תירס
3 כפות טונה במים
1 כף כמויונז
ירקות חיים
|
|
ארוחת לילה
|
פרי
2 פתי בר
|
* לפני ואחרי כל ארוחה – כוס מים.
* פעם בשבוע מנה מותרת עד 700 קלורית.
* לא יותר מ שתי כוסות קפה ביום.