תפריט ליום שישי
ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם קל
1 עמק ביס 5%
1 כפית שמן זית
ירקות חיים
שתיה
ארוחת עשר 1 מנת פרי
1 מעדן דיאט 0%
שתיה
ארוחת צהריים 1 כוס מרק ירקות
לחמניה קלה
1 כף חומוס
2 פרוסות פסטרמה
ירקות
שתיה
ארוחת ארבע פרי
שתיה
ארוחת ערב 1 פרוסת חלה
1 כוס מרק ירקות או מרק עוף
¼ עוף ללא עור
חתיכת דג לא גדול, עדיף ללא שמן
½ כוס אורז או תפוח אדמה בתנור
סלטים חיים
1 כף סלט חצילים בטחינה או במיונז
שתיה
ארוחת לילה 2 כוסות פופקורן, ללא שמן או ארטיק דיאט
שתיה