ארוחת בוקר (לפני בית הכנסת)
כוס קפה עם פרוסת עוגה יבשה, בעובי אצבע או כוס ברנפלקס
מעדן דיאט
שתייה
סעודת שבת (לאחר בית הכנסת)
2 פרוסות חלה קלה או 1 פרוסת חלה רגילה
ירקות מבושלים
מנת בשר או דג
3 כפות חמין (תפו"א / גריסים / שעועית / אורז) = ½ כוס
סלט ירקות
כף סלט חצילים
שתייה
ארוחת ביניים
1 מנת פרי
פרוסת עוגה יבשה או 2 פתי בר
שתייה
סעודה שלישית
2 פרוסות חלה קלה או 6 טוסט טעים
3 כפות טונה במים
1 כף כמויונז
ירקות חיים חתוכים
שתייה
ארוחת ביניים – מוצ"ש
1 מנת פרי
1 יוגורט 0%
שתייה
ארוחת לילה
2 כוסות פופקורן ללא שמן
1 מנת פרי
שתייה