תפריט סנדוויצ'ים
ארוחת בוקר
סנדוויץ' מלחם קל (או לחמניה קלה) + כף גבינה (1-5% שומן)+ ירקות (בלי הגבלה).
ארוחת ביניים
סנדוויץ' מלחם קל (או לחמניה קלה)
+ כף חומוס.
פרי.
ארוחת צהריים
2 סנדוויצ'ים מלחם קל (או 2 לחמניות קלות)
האחד עם פסטרמה הודו או טונה במים + כפית מיונז.
השני עם כף חומוס + כף טחינה.
ארוחת ביניים
מעדן דיאט
פרי
ארוחת ערב
סנדוויץ' מלחם קל (או לחמניה קלה ) + כף גבינה (1-5% שומן).
סלט ירקות + 1 כף אבוקדו או כפית שמן זית.
ביצה קשה או רכה.
ארוחת לילה
פרי
במשך היום - ירקות (בכל צורה וללא הגבלה).
שתייה מרובה – 12 כוסות מים ביום
(קפה, תה או חלב –לא יותר מכוס ביום).